В этом году наш класс сдаёт первые серьёзные экзамены. Из чего складывается успех на экзамене? Крепкие знания, немножечко удачи, и не в последнюю очередь - правильный психологический настрой. Ведь слишком нервничающий человек может забыть даже то, что знает. Очень важно суметь правильно настроиться перед экзаменом, оценить свои возможности и использовать их на сто процентов.

Психотехнические навыки не только повышают эффективность подготовки к сдаче экзамена, но и позволяют более успешно вести себя во время экзамена, способствуют развитию навыков мыслительной работы, умению мобилизовать себя в решающей ситуации. Помогут овладеть собственными эмоциями.

Советы родителям:

Не секрет, что успешность сдачи экзамена во многом зависит от настроя и отношения к этому родителей.

- Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

- Не повышайте тревожность ребенка накануне экзамена. Ребенок в силу возрастных особенностей может не справиться со своими эмоциями и «сорваться».

- Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

-   Помогите детям распределить темы подготовки по дням.

-  Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.

-  Подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе.

- Контролируйте режим подготовки ребенка к экзаменам, не допускайте перегрузок.

- Обратите внимание на питание ребенка. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.

- Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

-   Не критикуйте ребенка во время экзамена.

- Помните: главное – снизить напряженность и тревожность ребенка и обеспечить ему подходящие условия для занятий.

    Советы ученикам:

    Подготовка к экзамену.

-  Подготовьте место для занятий: уберите со стола лишние вещи, удобно расположите нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.

-  Введите в интерьер комнаты жёлтый и фиолетовый цвета (они повышают интеллектуальную активность). Для этого достаточно картинки в этих тонах.

- Составьте план занятий. Для начала определите: кто вы – «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используйте утренние или вечерние часы.     

- Начните с самого трудного раздела, с того материала, который знаете хуже всего.

- Чередуйте занятия и отдых: 40 мин. занятий, 10 мин. – перерыв. Во время перерыва можно помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.

- Выполняйте как можно больше различных тестов по этому предмету. Тренируйтесь с секундомером в руках, засекайте время выполнения тестов.

-  Оставьте 1 день перед экзаменом на то, чтобы еще раз повторить самые трудные вопросы.

     Накануне экзамена.

- Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Вы устали, и не надо себя переутомлять, напротив, вечером совершите прогулку, перед сном примите душ.

- За ночь до экзаменов постарайтесь хорошо выспаться. По дороге на экзамен  не думайте про него.

- На экзамен старайтесь одеться в удобную, аккуратную одежду.
Старайтесь, чтобы она не была новой, потому что неизвестно, как вы в ней будете себя чувствовать.

-  На экзамен вы должны явиться, не опаздывая, лучше за 15-20 мин. до начала экзамена.

     Во время тестирования.

-  Пробегите глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нём содержатся.

-  Внимательно прочитайте вопрос до конца, чтобы правильно понять его смысл.

- Если не знаете ответ на вопрос или не уверены, пропустите его, чтобы потом к нему вернуться. Начните с легкого! Отвечайте на те вопросы в задании, в которых Вы не сомневаетесь, не останавливаясь на те, которые могут вызвать долгие раздумья.

- Научитесь пропускать трудные и непонятные задания. Помните: в тексте всегда найдутся вопросы, с которыми Вы обязательно справитесь.

- Думайте только о текущем задании! Когда Вы делаете новое задание, забудьте все, что было в предыдущем.

- Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят.

- Оставьте время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

- Если не уверены в выборе ответа, доверьтесь интуиции.

Как не волноваться на экзамене?

Этот вопрос интересует многих, так как волнение испытывают и те, кто знает предмет, и те, кто к экзамену не готов. 

• Если вы просто стесняетесь отвечать перед одноклассниками, запомните простую истину - им всё равно, что вы там говорите. Все они готовятся к своему экзамену, поэтому до вас им абсолютно нет никакого дела. Вспомните себя, разве вы слышали, что там говорил "Вася Петров"? Нет, вы продумывали свой ответ. Вот так же и они вас не слышат.
• Никогда не пейте успокоительные средства перед экзаменом - они могут вызвать сонливость, заторможенность, рассеянность внимания, что только помешает проявить свои знания.
• Избегайте также любых стимуляторов - кофе, энергетических напитков и тому подобного - при подготовке. Не принимайте разных "чудодейственных" лекарств - ещё неизвестно, как на них отреагирует ваш организм. Может случиться так, что станет не до экзамена.
•  Существует мнение, что шоколад стимулирует умственную деятельность. Вполне можно съесть несколько долек хорошего шоколада перед экзаменом - главное, не переборщить. Постарайтесь перед экзаменом хорошо позавтракать, не переедая при этом. Выпейте сладкого чая.
• Не ждите, пока все ваши одноклассники сдадут экзамен, идите в первых рядах, так вы сократите время волнения. Однако, помните, что есть небольшая часть людей, которые чем больше волнуются, тем больше успокаиваются. Возможно, вы относитесь к такой категории, тогда вам лучше сдавать экзамен в самом конце, когда волнение отступит.
• Некоторые ученики могут "накручивать" себя, видя в учителях или в экзаменационной комиссии нечто страшное. Помните: учителя - такие же люди, как вы и ваши родители, и вовсе не желают вам зла. Они тоже заинтересованы в вашем успехе, и не будут строить вам дополнительных препятствий. Если вы знаете предмет, волноваться вам не о чем.